klatka dla

[...] przyspieszeń z piłką b) ćwiczenia z piłkami w dwójkach - podania po ziemi (odległość 5-10m), żąglerka + wykop piłki ok 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) - ćwiczenia rozciągające c) prowadzenie piłki pomiędzy pachołkami i wypuszczenie na prawą noge i strzał (to samo lewą) d) strzały z woleja, z [...]

1. brzuch klatka barki 2. brzuch biceps triceps 3.najszerszy nogi 4. brzuch triceps biceps 5. brzuch barki klatka Jade oto takim planem... Nie mowcie ze jest lipny czy cos bo wiem ze jest dobry ;P Chodzi mi o to zebyscie mi doradzili ile cwiczen i serii robic ? Np na bicka 4 cwiczenia po 3 serie czy na odwrot by bylo olepiej czyli 3 cwiczenia [...]

[...] przyspieszeń z piłką b) ćwiczenia z piłkami w dwójkach - podania po ziemi (odległość 5-10m), żąglerka + wykop piłki ok 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) - ćwiczenia rozciągające c) prowadzenie piłki pomiędzy pachołkami i wypuszczenie na prawą noge i strzał (to samo lewą) d) strzały z woleja, z [...]

[...] biegać i ćwiczyć nogi na jakieś dwa miesiące, żeby dać czas na gojenie i nie odnowić kontuzji. Uznałem, że mogę zrezygnować z podziału: PONIEDZIAŁEK plecy + brzuch WTOREK klatka + triceps CZWARTEK nogi PIĄTEK barki + biceps na rzecz takiego podziału: PONIEDZIAŁEK plecy + biceps + przedramiona WTOREK klatka + triceps + brzuch + przednie barki [...]

[...] całej klatki piersiowej, z największym naciskiem na jej dolne rejony. Bardzo dużą rolę będzie tutaj odgrywała prawidłowa technika - przez całe ćwiczenie łopatki ściągnięte, klatka wypięta. Wchodzimy na poręcze, wysuwamy nogi przód tak, by pod głową znajdowały się stopy. Kontrolowanym ruchem opuszczamy się w dół, pracując łokciami na boki lub na [...]

[...] przebieg redukcji ponieważ fałdy zawsze mierzyłem w ten sam sposób i w tych zamych miejscach więc dawało mi to realny widok na progres. D1: Push I 1) Ćw. asystujące – klatka Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serie: 10>10>8>8 2) Ćw. główne - przód uda Przysiad tylni 5 serii: 10>10>8>8>6 3) Ćw. asystujące - przód uda Przysiad [...]

[...] wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń [...]

Plecy + dwuglowe Klatka i brzuch off Czworoglowe + barki Bic/tric + lydki Gora plecow/klatka Nogi z ciagami off Barki i brzuch Bic/tric i lydki Tyle tylko, ze nie ma wiekszego sensu poswiecac calego dnia tylko dla ramion. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-12 16:30:56

[...] systeie terening/dzień wolny/trening/dzień wolny i tak dalej. Zastanawiam się na przejściu na FBW ale może zostane narazie przy tradycyjnym terningu dzielonym. Teraz robię: klatka,plecy biceps,triceps barki,nogi przykładowo klatka,plecy: a1 wyciskanie sztangi na prostej a2 wiosłowanie sztanga b1 wyciskanie sztangielek b2 ściaganie drazka do [...]

układ taki nogi - klatka - plecy - wolne -bray - łapy - wolne nogi - ok - tyle że wątpię bys był w stanie po porządnych siadach, niszczycielskich wykrokach i dobiciu prostowaniami zrobić solidnie dwugłowe (zwłaszcza żurawia) klata - porażka, przeładowany kompletnie plecy - ciągi ok -osobiście dałbym z podstawek by mocniej uderzyć w prostowniki lub [...]

[...] w choj lepiej w dodatku w pasie jest ok a ja zalany pas jak wieprz xD Ta ja wyglądam w ch** lepiej od 4 miesięcy ćwiczę z powrotem w ch** to bedzie dopiero %-) u mnie na pas nie patrz jestem wysoki i dla mnie wada jak i zaleta są małe obwody to że mam pas wąski nie znaczy ze np klatka czy obrecz barkowa albo ramie jest duze bo nie jest :)

[...] myslisz o takiej metodzie? Czy moze lepiej rozegrac to w inny sposob? Poza tym moja postawa wyglada jak u typowego komputerowca- hiperlordoza, odstajace lopatki, zapadnieta klatka, wysunieta glowa. Czy ta nauka przysiadu, pozniej wykonywanie poprawnego przysiadu, podciaganie na drazku i rozciaganie wylecza moje problemy? Czy lepiej konsultowac [...]

Jak dla mnie to powinny byc stompy, soccery, kolana i lokcie w parterze, dluzsze rundy jak w Pride ale za to tylko klatka. Ring jest zbyt oderwany od rzeczywistosci, problemy z wypadaniem za liny, klatka symuluje sciane, plot itd. Czyli wypadkowa pomiedzy UFC a Pride. No i brak kontroli antydopingowych. Judo nie bylo w UFC bo to niszowy sport, [...]

[...] myslisz o takiej metodzie? Czy moze lepiej rozegrac to w inny sposob? Poza tym moja postawa wyglada jak u typowego komputerowca- hiperlordoza, odstajace lopatki, zapadnieta klatka, wysunieta glowa. Czy ta nauka przysiadu, pozniej wykonywanie poprawnego przysiadu, podciaganie na drazku i rozciaganie wylecza moje problemy? Czy lepiej konsultowac [...]

[...] a jak wspomniałem prawie kazdy z kim sie stykam ma te tendencje a nie odwrotną b) trenujący może wypchnąć biodra do tył€ a klatę do przodu aby utrzymać równowagę. klatka moze nie tyle do przopdu co do gory pozwalajac na pomieszczenie wiekszej ilosci powietrza.... nie zgodze się z wychyleniem bioder w tyl, gdyz patrzenie w góre wymaga [...]

"Get out" i "To" nie straszą zbytnio (Annabelle już bardziej), ale mają bardzo fajną fabułę i są solidnie zrobione. Co do horrorów z ostatnich lat to muszę polecić "Autopsja Jane Doe", "Obecność 2", no i "Kiedy gasną światła też ujdzie". "Mięso" będę musiał obejrzeć i "Czarownica: Bajka ludowa z Nowej Anglii" podobno niesztampowe, więc w końcu coś [...]

[...] miesiące pozwoliły mi wywindować martwy ciąg do 170 kg w jednym powtórzeniu ze sporym zapasem (tak 190 kg bym wyrwał), przysiad do ok. 140 (na zawodach 150, 160), natomiast klatka, której nawiasem mówiąc trenować nie lubię, do ok. 100 kg. I to wszystko tak naprawdę niepoprzedzone żadnym treningiem siłowym (kiedyś coś tam robiłem, ale to bardziej [...]

[...] w jakieś ciosy? jak już masz łeb w obu dłoniach to kciukami wpychasz w oczodoły krtań to różnie, ale tchawica jest super, otwartą dłonią, koniuszkami palców jak się kończy klatka na wysokości obojczyków, jakby się uprzeć zrobisz to w "barowej szarpance" to nie jest sport, tylko ulica. Szkoda czasu na jakieś techniki sportowe, często-gęsto [...]

[...] w jakieś ciosy? jak już masz łeb w obu dłoniach to kciukami wpychasz w oczodoły krtań to różnie, ale tchawica jest super, otwartą dłonią, koniuszkami palców jak się kończy klatka na wysokości obojczyków, jakby się uprzeć zrobisz to w "barowej szarpance" to nie jest sport, tylko ulica. Szkoda czasu na jakieś techniki sportowe, często-gęsto [...]

[...] miesiące pozwoliły mi wywindować martwy ciąg do 170 kg w jednym powtórzeniu ze sporym zapasem (tak 190 kg bym wyrwał), przysiad do ok. 140 (na zawodach 150, 160), natomiast klatka, której nawiasem mówiąc trenować nie lubię, do ok. 100 kg. I to wszystko tak naprawdę niepoprzedzone żadnym treningiem siłowym (kiedyś coś tam robiłem, ale to bardziej [...]